FII TU

Sunt persoane care merg la psihoterapeut asteptand ca acesta sa le schimbe viata, dandu-le reteta magica (eventual pastile) pentru a elimina framantarile, durerile si neclarilatile proprii. Au invatat sa NU SE EXPRIME atunci cand au ceva de spus (nici macar in fata specialistului nu reusesc sa isi expuna cursiv si clar framantarile), sa fie mereu atente la persoanele din jurul lor pentru a nu deranja(ofensa) auditoriul. Toate aceste cuvinte inghitite s-au acumulat si au creat problemele actuale. Sunt foarte putine persoane care au invatat sa fie asertive.

Ce inseamna sa fii ASERTIV?

Comportamentul asertiv se refera la calea de mijloc intre doua extreme ce NU urmareste sa nege, sa atace sau sa manipuleze pe altii, ci are o maniera directa la solicitarea propriilor drepturi sau refuzul unei sarcini. Acest comportament presupune respect si consideratie fata de propria persoana si fata de ceilalti.

BOURNE prezinta o lista cu drepturile unei persoane pentru simplu fapt ca EA EXISTA:

· Am dreptul sa solicit ceea ce doresc.

· Am dreptul sa refuz solicitarile carora nu le pot face fata.

· Am dreptul sa imi exprim sentimentele (pozitive sau negative).

· Am dreptul sa-mi schimb opiniile.

· Am dreptul sa comit greseli si sa NU fiu totdeauna perfect.

· Am dreptul sa ma conformez propriilor mele sisteme de valori.

· Am dreptul dreptul sa spun NU la tot ceea ce mi se pare ca nu sunt pregatit sa fac, este periculos sau imi incalaca sistemul de norme sau valori.

· Am dreptul sa spun “NU STIU”.

· Am dreptul sa ma supar pe o persoana la care tin.

· Am dreptul sa FIU EU INSUMI.

· Am dreptul sa ma simt speriat si sa spun si celorlalti acest lucru.

· Am dreptul sa nu imi justific comportamentul.

· Am dreptul sa iau decizii bazate pe propriile mele sentimente.

· Am dreptul sa ma schimb si sa evoluez.

· Am dreptul sa fiu tratata ca o persoana demna de respect.

· Am dreptul sa ma opun oricaror critici sau oricarui tratament care imi face rau.

· Am dreptul sa cer ajutor sau suport emotional.

· Am dreptul sa simt si sa imi exprim durerea.

· Am dreptul sa fiu singur, chiar daca ceilalti ar prefera compania mea.

· Am dreptul sa nu anticipez nevoile si dorintele celuilalt.

· Am dreptul sa nu raspund de comportamentul si alegerile celorlalti.

· Am dreptul sa FIU FERICIT!

Psihoterapeutul te ajuta sa gasesti modalitatile prin care TU vei reusi sa iti schimbi comportamentul fata de o anumita situatie sau persoana, dar nu o poate face in locul tau!

SCHIMBA-TE PE TINE, NU PE CEILALTI !